コグニサイズ（その１）

ツレツマが開設した
高齢者向け介護予防体操教室において
毎回、脳トレも行っています
行った内容、行う予定の内容を
忘れないように記していくこととします


※コグニサイズ
コグニション（認知）とエクササイズ（運動）を組み合わせてできた名称
脳トレをしながら運動を同時にすることが予防につながる
簡単な計算やしりとりなどの課題を運動とともに行う
脳の機能を活性化し、認知症予防と介護予防を目指す

注意：同じ運動を続けていると脳がなれてしまって効果が薄れるので
いろいろと変化をつけて行ってゆくこと



足の動き　もも上げとひざ伸ばし　
数を数えながら４の倍数の時に運動を切り替える

数を数えながら膝を上げる
４の倍数がきたら膝を伸ばす
また４の倍数がきたらももを上げる

まず２０まで行ってみる
次に３０まで行ってみる


上記の運動にくわえて、４の倍数で手をたたく


足の動きは同様に行いながら
手を４の倍数でグー、チョキ、パーを順に行う


足は最初はもも上げ
４の倍数がきたら脚をひろげてそのまま足踏みする
また４のばい数がきたら、閉じる　もも上げに戻る

まず、脚だけでやってみる　

それに、４の買収で　グー、チョキ、パー

２０までやってみる
テンポを速くして３０まで行う






脚の動きは４の倍数
手を叩くのは３の倍数

脚の動きは３の倍数
手を叩くのは４の倍数